Blog

Худеем дома за 5 минут

Афанасий

Приятного Вам дня, дорогие читатели!Сегодня я расскажу вам о проверенном способе сделать фигуру всего за 5 минут в день. Да, да, вам не нужно покупать дорогой абонемент в спортзал или детоксы для этой цели. половина зарплаты!Табата-это интенсивная интервальная тренировка, которая ускоряет ваш метаболизм, так что ваше тело сжигает жир в течение по крайней мере часа после тренировки.Принципы тренировки таковы: 20 секунд на каждое упражнение для похудения (внимание: мы делаем одно упражнение,которое указано на штанге), 10 секунд на отдых,повторяем цикл.После тренировки, мы получаем заряд энергии, а для этого нам нужно уравновесить нагрузку. Давайте посмотрим, как это работает на практике:в цели Табата мы сначала тратим 20 секунд на восстановление (время, которое мы тратим на само упражнение), затем делаем одно повторение упражнения (вы также можете делать его в рассрочку, например, мы делаем один набор по 10 раз), а затем столько же времени на похудение.Тот факт, что это упражнение важно, доказывает, что основная часть физической активности тратится на восстановление, а заключительная-на тренировку. Когда вы можете сделать одно упражнение для похудения и еще успеете потренироваться тогда иди в спортзал! Если вы не можете ходить в спортзал, и если вы хотите заменить интервалы активностью, то вам нужно сразу же начать с Табаты.Вы можете практиковать его абсолютно где угодно. Единственное условие-нужно с чего-то начинать и возвращаться к тренажеру, как только почувствуете, что это занятие вам не по зубам. Главное - не переусердствовать. тренировка.Для того чтобы заниматься полноценной тренировкой Табата, вам не нужно иметь очень хорошую физическую форму. Главное-начинать и заканчивать тренировку с какого-то интервала или разминки.Для активного образа жизни необходим хорошо продуманная программа упражнений должна иметь определенный ритм. Табата-это эффективный способ привести свое тело в порядок и поддержать себя. Вам не нужно изобретать велосипед. Главное-начать, и ритм прогресса не пропадет даром!Следуйте этим рекомендациям:1. движение должно быть естественным и естественным для вас.2. движение должно быть на максимальном расстоянии (например, если вы двигаетесь 5 раз в минуту, то движение должно быть естественным и не быть чрезмерно сильным).3. Движение должно быть в максимальном темпе (например, если вы двигаетесь 7 раз в минуту, то темп должен быть максимальным). будьте на максимальном уровне).4. Движение должно быть постепенным (поэтому 1 повторение, 1 медленный шаг и т. д.). 5.движение должно составлять не менее 60 секунд(поэтому, если вы можете сделать более 60 секунд за одну минуту, сделайте это точкой, чтобы сделать это). 6.Количество повторений (и сколько из них нужно сделать за набор) зависит от ваших целей и способностей. Например, если вы хотите быть стройным и если вы хотите быть сильным, то вам нужно сделать ровно 6 раз в минуту(для максимального эффекта).) Или вы можете сделать это еще быстрее, выполнив 3 основных упражнения (основные упражнения не являются обязательными, но они настоятельно рекомендуются).Главный дело не в том, чтобы переусердствовать с вашей тренировкой. Ваше тело прекрасно, позвольте себе быть самим собой. Это начало новой нормы, новой нормы, которую вы можете уверенно достичь в своей дальнейшей подготовке. Действительно, Вы не можете держать себя в форме, если вы хотите, чтобы другие ревновали и не верили мне, каждый может достичь своей цели, независимо от того, какой путь вы выберете.Но я не сдамся! Я решил дать ему попробовать, попробовал его, и я хочу сохранить его для себя! До скорой встречи!